밤 효능 알아보겠습니다. 밤은 아시아, 유럽, 북 아메리카, 북부 아프리카 등이 원산지로서 다양한 밤이 있습니다. 현재 한국에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본방을 개량한 품종으로 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강합니다. 밤은 건강상의 이점과 관련된 영양소가 풍부합니다. 여기에는 심장 건강 개선, 소화기 건강, 혈당 조절 등이 포함됩니다. 밤 효능 6가지 밤 효능 1. 풍부한 영양소 작은 크기에도 불구하고 밤에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 구운 밤 84g에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 206 단백질 2.7g 지방 1.9g 탄수화물 44.5g 섬유질 4.3g 구리 : 일일 권장량의 47% 망간 : 일일 권장량의 43% 비타민 B6 : 일일 권장량의 25% 비타민 C :..
