브라질 너트 효능 알아보도록 하겠습니다. 남아메리카를 원산지로 둔 진달래목 오예과의 해당하는 브라질 너트 나무의 씨앗은 예로부터 원주민의 중요한 식량 자원 중 하나였습니다. 브라질 너트 껍질으 벗겨 생으로 먹으면 지방에서 나온 부드러운 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수가 있습니다. 브라질 너트는 굽거나 볶아 먹어도 되며 제과, 제빵 재료로 활용하기도 합니다. 과연 이 브라질 너트가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 브라질 너트 영양성분 브라질 너트 28g (약 6개)에는 대략 다음이 포함됩니다. 186 칼로리 4.1g 단백질 2.1g 섬유질 19g 지방 420mg 셀레늄 112mg 마그네슘 198mg 칼륨 48mg 칼슘 1.22mg 아연 7.2mg 철분 브라질 너트는 건강한 지방인 단일..
