엽산이 많은 음식 알아보겠습니다. 비타민 B9로도 알려진 엽산은 신체에서 많은 중요한 기능을 하는 수용성 비타민입니다. 특히 건강한 세포 분열을 지원하고 적절한 태아 성장 및 발달을 촉진하여 선천적 결함의 위험을 줄입니다. 비타민 B9는 강화식품의 엽산 형태뿐만 아니라 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 결핍을 예방하기 위해 건강한 성인은 하루에 최소 400 mcg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산이 많은 음식 10가지 엽산이 많은 음식 1. 콩 콩에 포함되어 있는 엽산의 정확한 양은 다양할 수 있지만 엽산의 훌륭한 공급원인 것은 확실합니다. 조리된 강낭콩 한 컵(177g)에는 131mcg의 엽산이 포함되어 있으며 이는 하루 권장 섭취량의 약 33%입니다. 한편 조리된 렌틸콩 한 컵 (198g)에..
