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콜라비 효능 알아보겠습니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 두해살이풀로 원산지는 북유럽입니다. 콜라비의 건강상의 이점에는 소화 과정을 개선하고 체중 감량을 도우며 면역 체계 강화, 혈액 순환 개선, 뼈 강화, 안구 건강 개선 등이 있습니다. 콜라비는 두 개의 단단한 잎 껍질로 둘러싸여 있으며 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다. 이것은 수백 년 동안 독일 요리의 필수품이었습니다. 콜라비의 뿌리와 잎 모두 상당한 양의 영양소를 함유하고 있습니다. 콜라비는 브로콜리 줄기와 맛이 비슷합니다. 뿌리/줄기는 당근이나 브로콜리와 비슷한 방식으로 샐러드에 자주 사용되며 잎은 일반적으로 케일이나 시금치로 대체됩니다. 일부 국가에서는 유익한 영양소가 풍부하고 특정 기후에서 비교적 쉽게 자라기 때문에 가축의 음식으로 사용하..

양배추 효능 알아보겠습니다. 양상추는 수천 년 동안 전 세계에서 재배되어 왔으며 특히 우리나라에서 많이 섭취를 합니다. 양배추에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 양배추 효능 양배추 효능 1. 풍부한 영양성분 양배추는 칼로리가 매우 낮지만 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다. 생 양배추 1컵(89g)에는 다음이 들어있습니다. 칼로리 22 단백질 1g 섬유질 2g 비타민 K : 하루 권장 섭취량의 85% 비타민 C : 하루 권장 섭취량의 54% 엽산 : 하루 권장 섭취량의 10% 망간 : 하루 권장 섭취량의 7% 비타민 B6 : 하루 권장 섭취량의 6% 칼슘 : 하루 권장 섭취량의 4% 칼륨 : 하루 권장 섭취량의 4% 마그네슘 : 하루 권장 섭취량의 3% 양배추에..

비트 효능 알아보겠습니다. 비트는 슈퍼푸드로 많은 인기를 얻고 있습니다. 최근 연구에서 비트와 비트 뿌리 주스가 운동능력을 향상시키고 혈압을 낮추며 혈류를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 점점 더 많은 수의 주스와 음료가 이 영양가 있는 음식, 비트를 포함하고 있습니다. 비트 뿌리는 사탕무와 비슷합니다. 그러나 유전적으로나 영양적으로는 다릅니다. 그럼 비트 효능 5가지 정확하게 알아보도록 하겠습니다. 비트 영양성분 비트는 주로 물(87%), 탄수화물(8%), 섬유질(2~3%)로 구성되어 있습니다. 삶은 비트 뿌리 1컵 (136g)에는 60칼로리 미만이 포함되어 있으며 생 3/4컵(100g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 43 물 88% 단백질 1.6g 탄수화물 9.6g 당 6..