고등어 효능 알아보도록 하겠습니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 요컨대 이 생선은 가장 건강한 해산물 옵션 중 하나라고 할 수 있습니다. 오늘은 이 글을 통해 고등어 영양성분과 함께 고등어 효능 같이 알아보겠습니다. 고등어 효능 1. 오메가-3 지방산 공급원 대부분의 사람들이 오메가-3을 충분히 섭취하지 않고 있습니다. 오메가-3 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법은 고등어와 같은 생선을 많이 섭취하는 것입니다. 고등어는 상당한 양의 오메가-3를 제공하는데 고등어 한 마리에 약 2991mg의 지방산을 제공합니다. 오메가-3는 체내에서 항염 작용을 합니다. 심혈관 건강이 향상되는데 연구에 따르면 오메가-3의 혈장 수치가 높을수록 심혈관 및 모든 위험으로 인한 사망 위..
