고단백질 음식 종류 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 조직, 세포, 근육을 만들고 호르몬과 항체를 만드는 등 신체의 여러 기능을 담당하는 필수 영양소입니다. 모든 사람은 식단에 단백질이 필요하지만 지구력을 요구하는 스포츠나 웨이트 트레이닝을 하는 경우 단백질 섭취를 늘리고 특정 시간에 단백질을 훈련 루틴에 포함시켜 근육 형성 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 노화와 관련된 근육 손실을 최소화하는데 도움이 되기 때문에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 단백질은 얼마나 섭취해야 할까? 우리 대부분은 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 일일 단백질 요구량을 쉽게 달성할 수 있습니다. 보건부는 성인에게 일일 권장 단백질 섭취량 (남성 평균 55g, 여성 평균..
