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참깨 효능 알아보겠습니다. 참깨는 많은 잠재적인 건강상의 이점이 있으며 수천 년 동안 민간 요법에서 사용되었습니다. 심장병, 당뇨병 및 관절염을 예방할 수 있습니다. 참깨 효능 10가지 참깨 효능 1. 섬유질의 좋은 공급원 껍질을 벗기지 않은 참깨 3테이블 스푼 (30g)은 3.5g의 섬유질을 제공하며 이는 일일 기준 섭취량의 12%입니다. 미국의 평균 섬유질 섭취량은 일일섭취량의 절반에 불과하므로 정기적으로 참깨를 섭취하면 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 섬유소는 소화기 건강을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질이 심장병, 특정 암, 비만 및 제 2형 당뇨병의 위험을 줄이는데 역할을 할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 참깨 효능 2. 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있음 일부 연..

검은콩 효능 알아보도록 하겠습니다. 땅콩, 완두콩, 렌틸콩과 같은 다른 콩류와 마찬가지로 검은콩은 높은 단백질과 섬유질 함량으로 인해 높이 평가되는 음식입니다. 또한, 인간의 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 몇 가지 다른 주요 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그럼 이 글을 통해 검은콩 효능 뿐만 아니라 검은콩 영양성분에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 검은콩 효능 검은콩 효능 1. 건강한 뼈 유지 검은콩의 철분, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리 및 아연 모두는 뼈 구조를 만들고 유지하는데 기여합니다. 칼슘과 인은 뼈 구조에 중요하며 철과 아연은 뼈와 관절의 강도와 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 신체의 칼슘 공급량의 약 99%, 마그네슘의 60%, 인 저장량의 80%가 뼈에 들어있습니다..